آجيل شور

آجيل شوریک میان‌وعده عالی و مغذی است که ترکیب مغزهای مختلف را در خود دارد. بسته به سلیقه هر فرد و متناسب با نوع مهمانی و پذیرایی می توانید آن را به دو صورت خام و شور سرو کنید. متخصصان تغذیه توصیه کرده‌اند به منظور کاهش میزان سدیم خون از خوردن بیش‌از حد آجیل شور اجتناب کنیم، زیرا بالا بودن میزان سدیم می‌تواند برای افراد دارای فشار خون بالا یا بیماری‌های قلبی مشکل‌ساز باشد. با این حال، برای افراد سالم خوردن آجیل شور آنقدرها هم مشکل‌ساز نخواهد بود. برای حفظ سلامت سعی کنید در برنامه روزانه غذایی خود سهمی برای آجیل قائل شوید.

28 گرم از آجیل شور (بادام، پسته، فندق، تخمه ژاپنی) در رژیمی که حاوی 2000 کالری باشد مقدار 4 تا 8 درصد کل سدیم مجاز بدن را تامین می‌کند. بنابراین اگر بتوانید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که از مواد غذایی فرآوری شده و آماده که دارای سدیم بالایی است کمتر استفاده شود و میزان نمک مصرفی رژیم شما متعادل باشد به راحتی و بدون هیج دغدغه‌ای می‌توانید آجیل شور را در رژیم غذایی خود اضافه کنید و مطمئن باشید با اضافه شدن آجیل شور تعادل رژیم غذاییتان به هم نخواهد خورد.

آجيل شور

خوردن آجیل بسیار لذت بخش است خصوصا اگر با کمی نمک مزه‌دار شود. مصرف آجیل تاثیرات مثبتی بر سلامت خواهد داشت. با وجود آنکه نمک زیاد مضر است اما خوردن آجیل شور بهتر از نخوردن آجیل است. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که گنجاندن آجیل در برنامه غذای روزانه فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد.

آجیل سرشار از چربی غیراشباع و مفید برای سلامت قلب و عروق خواهد بود به ویژه اسید‌های چرب امگا 3 میزان کلسترول و تری‌گلیسیرید خون را در سطح متعادل نگه می‌دارد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. بسته به نوع آجیل شوری که انتخاب کرده‌اید مقدار منیزیم، فسفر، مس و منگنز را به خوبی دریافت خواهید کرد. منیزیم و فسفر کمک می کنند استخوان‌های قوی داشته باشید، و از طرف دیگر مس و منگنز بخشی از ترکیبات آنزیم های بدن هستند. همچنین آجیل را می‌توان منبعی از ویتامین B دانست. آجيل شور را می توانید از فروشگاه ارگانیک فردوس پاک‌زیست تهیه کنید.